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24歳女のありのままを書いてるブログです。

#腹筋女子、目指します。

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こんにちは。アイリです。

先日、読者登録をしている方のブログで「#腹筋女子」という言葉を見かけました。

そして今日、本屋のダイエットコーナーにて、「#腹筋女子」の本を見つけました。

中身をパラパラっと読み、思いました。

「そういえば最近お腹が信じられないぐらいぽよってるから、とりあえず腹筋やってみるかと。

そのままレジに持って行ってお会計いたしました。笑

というわけで、この#腹筋女子に書いてあることを軽く紹介し、自分の目標を書いていきたいと思います。

#腹筋女子の目次ピックアップ

#腹筋女子、といえでも知らない方からしたら、なんのことかわかりませんよね。
そして、この本に何が書いてあるか、タイトルだけではわからないと思うので、私が気になった目次をピックアップして紹介したいと思います。

  • 腹筋女子への道
  • 深い呼吸を覚えよう
  • 背中ほぐしで腹筋の柔軟性を高める
  • 腹割トレーニング
  • 下っ腹を凹ませるトレーニング
  • ライン出しのトレーニング
  • くびれ作りのトレーニング
  • お腹全体のトレーニング
  • 筋肉量は?体脂肪率は?自分の筋肉レベルは?→からの体脂肪別トレーンング方法

などなどです!

目次で気になった、重点的に見ていこうと思ったところの紹介でした。

体脂肪率別に、どんなトレーニングからはじめればいいのかわかるので、どれをすべきか迷う私にとっては道しるべになりました!

このほかの内容

上のピックアップした目次以外にも腹筋女子になるための
食事やどのプロテインが良いか、腹筋女子へのQ&Aコーナーなど、
モチベーションや目標に繋がるようなことがたくさん書いてあります。

ビフォーアフターの画像などもたくさんあるため、やる気がすぐ損なわれそうな人にはおすすめの一冊になっています。

そしてなんといってもこの本、薄い!安い!

この本、ページ数にすると約80ページあるのですが、とってもコンパクトなんです。
その上軽いので、持ち歩きも用意にできるし、情報もわかりやすくポンポンっとまとめてあるのでわかりやすいです。
お値段も1000円札を出してもお釣りがきます!

だから、この夏、あんまり綺麗なお腹になれなかったなぁとか、これから美しくなりたいなんて肩にはおすすめの1冊なんじゃないかなぁと思います。

#腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった! (講談社の実用BOOK)

#腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった! (講談社の実用BOOK)

 

アイリの年内の目標

すさまじくお腹がポヨポヨなので、特に下っ腹がおそらく1年前と比べると劇的にぽよって出てきているので、そのポヨポヨを少しでも平らにしていきたいです。

とりあず、フラットな腹です、フラットな腹

腹筋女子を目指すということで、一応測りました。
体重約70kgの腹囲..........95.3cmでした.....

※ちなみに20代の腹囲は平均70cmだそう。死んだ。(腹囲とはおへそのラインではかったお腹周りの長さのことです。ウエストはお腹の一番くびれたところを測ります。)

笑えないほんと笑えない。
年末、95.3cmからいかに減らせるかですよね.............頑張ります。

私のインスタグラムにて、もしかしたら腹筋女子になる過程をちょくちょく紹介するかもしれないので、
ぜひ、チェックしてみたください!でわ!